Esta semana: masculización.
Prueba estos tres ejercicios con distintas funciones para tus glúteos
Una de las razones más comunes por las cuales desarrollamos dolor de rodilla o de espalda es falta de fuerza y control en los glúteos.
En los siguientes posts te muestro (en orden de izquierda a derecha):
1) Cómo reconocer si tus glúteos tienen suficiente control (test y ejercicio, dos en uno)
2) Cómo ayudar a los glúteos en extensión, para evitar que las lumbares hagan más del esfuerzo (y de ese modo evitar molestias o dolores en esos movimientos).
3) Cómo usar la abducción para fortalecer de manera rápida a los glúteos (de un modo que implica fortalecer también a otras áreas del cuerpo al mismo tiempo).
Por último, si aprietas en el botón fuccia de abajo, tendrás acceso al taller de glúteos (con tres prácticas de 20 minutos cada una, dedicadas a fortalecer y estirar esa zona de un modo efectivo), en descuento por esta semana ⬇️
